别总是低头小心颈椎病找上你

由于长期低头，这样不仅使得颈椎间盘内所承受的压力较自然仰伸位高，而且也会使颈部肌肉处于一长期非协调受力状态，颈后部的韧带和肌肉易于受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损而增生，而在此状态下再加之扭转、侧屈过度，则更进一步导致损伤。
一般患者在进行抬头伸颈锻炼，数次后上述即减轻或消失。如果你伏案工作时间长，不妨常做做以下保健操，对预防或减轻此病是有帮助的。
1.锻炼头肩肌肉。方法是：抬头、伸颈、转颈和扩胸练习，每次各10―20下，每日练习2―3次。
2.仰望远视：在户外散步时(也可在阳台上)，有意识地抬头远望，以松驰颈肌和脊髓，眼睛的疲劳。
3.低枕而卧：长期低头工作和学习者，睡眠应低枕，或用颈椎枕，以使头颈基本处在中立位，使颈部得到真正的休息。
“毫不夸张地说，一个成人的头的重量和一个十几斤的大西瓜差不多重，在静态环境下，人就好像是顶着一个大西瓜，如果再算上低头的角度，‘低头族’的颈椎确实可能承受这么重的重量。”颈椎好比帆船的桅杆，控制颈椎活动的肌肉好比固定桅杆的绳索，如果后部的绳索出问题了，桅杆自然不会稳定。
保护好自己的颈椎，多锻炼运动，对于已经患有颈椎病的朋友需要及时的进行。一般采用外贴膏药的保守疗法，使用安全，如王九正贴。了解更多健康资讯内容，关注微信：1092057883